Witam, od nowego miesiaca zamierzam skupic sie na przybraniu suchej masy miesniowej. W zwiazku z tym chce chce zrobic male polaczenie suplementow, mianowicie chcialbym zastosowac te 4 odzywki : Nitrix bsn MYOGENIX After Shock GAIN FAST 3100 no i zwykła kreatyne MONO !! No i wlasnie tu mam male pytanie czy do tego boostera i after shocka moge [...]
Po lekkiej wycince przyszedł czas na masę, wstawiam trening do oceny: 1. Przysiady 4s 2. Wiosłowanie 4s 3. Wyciskanie na płaskiej 3s 4. Wyciskanie zza głowy 3s 5. Uginanie ramion ze sztangą 2s 6. Wąskie 2s 7. Wspięcia na palcach 2s 8. Brzuch 1. Bardzo chętnie dodałbym Martwy Ciąg, ale w połączeniu z przysiadami chyba będzie zbyt ciężko. Co [...]
Co myślicie o tym żeby jeść hamburgery,ale nie z jakiś Mc'Donaldsów czy barów,tylko robione w domu,smarzone na wodzie niena oleju.HAMBURGER 245calori 12,5 białka 30,8 węglowodany 8,0 tłuszcz Wypowiadajcie sie na ten temat
[...] Oczywiscie dieta bedzie. Chce wziac jakiegos gainera do tego Xpanda i myslalem zeby dorzucic do tego Nitrobolon II plus witaminki. Co wy na to?? Czy pojde na tym do gory z masa? Albo macie moze jakis inny pomysl? Z gory dziekuje za pomoc! Pozdrawiam A moze http://www.sfd.pl/sklep/Zestawy_ZESTAW_NA_MAS%C4%98%2D_Nr%2E1-opis685.html ?? Zmieniony [...]
Witam, chciałbym poprosić o poradę. :) Jestem na początku przygody z kulturystyką i mam nadzieję, że nie poprzestanę na tym poziomie. Proszę o wyrozumiałość. :) Z obliczeń kalkulatora internetowego ilości tkanki tłuszczowej wyszło mi, że mam jej 10,5 % w organizmie. A moje pytanie brzmi.. czy mogę z tego poziomu tkanki tłuszczowej wskoczyć na [...]
Witam Piszę temat z proźbą o jakiś trening w domu na masę posiadam w swoim skromnym domku: 2x Hantla 1x 10kg Drążek Jak na razie tyle ale jak by cos trzeba było dokupić to nie ma problemu a teraz cos o mnie: Wiek-17 lat Waga-około 70kg Wzrost-180+ cm Staż- 0 Dokładnie chodzi mi o dietę taka podstawową, dziennik, i odzywki żeby poszło z górki. [...]
No to tak....Sobie zaczolem chodzic ostatnio na siłke regularnie,gdzies juz od miesiaca:)ale wczesniej tez juz troche cwiczylem....waze 80-82kg przy wzroscie 181cm,tylko ze jakos tak mi sie to glupio rozkalda,ze wiekszosc tej wagi jest w nogach i brzuchu,potem biceps a moja klata to wzywa o pomoc boska:/...Wiec chce zdobyc mase miesniowa przy [...]
Mam pytanie czy moze ktoś sie podzielić info jakich przyrostów można sie spodziewać po HP (interesują mnie tylko własne doświadczenia z HP) drugie z pytań jak rozkładały sie przyrosty w czasie jesli ktoś pamięta prosze o napisanie jaki przyrosty siły. Wiem ze kazda osoba inaczej zaraguja na powyższy supl. i wszytko zależy od treningu diety i [...]
Witam, muszę dobić trochę kg lecz jest parę problemów. Mianowicie nie mam czasu ( taka wymówka %-) ) na siłkę. Jest u mnie słabo z apetytem od dłuższego czasu. Czasem wychodzi tak, że np nie mam za bardzo jak zjeść zdrowy porządny posiłek i muszę go zastępować jakimś fast foodem i teraz nasuwa się pytanie czy można nabić tych kg ? albo może macie [...]
[...] Wyniki krwi dobre, homeostaza chyba osiągnięta, żadnego pct nigdy nie było, nie planuje, było trt jakiś czas ale potem z ciekawości wszystko poszło w niepamięć Cel masa, nawet może podlewać, bez parcia na sucha mase. Rozmiar i siła Chce zacząć spokojnie, myślałem o czymś w stylu 1-4 tura 40mg ed trochę jako kickstart, mety nie chce, [...]
[...] ) i zaczełem 2 , i tu mam problem bo niewiem czy kontynuować cykl ponieważ przez cały okres brania tej 1 puchy cp przytylem z 1,5kg :/ siła i wytrzymałość poszła super ale masa cieńko , lepiej było na sucho 9 gainer ) a teraz cp , witaminki , gluta , gainerek + sporo jedzenie ( dużo wiecej niż 500 kalori na + ) jak myślicie czy cykl zacznie sie [...]
[...] +2 razy w tyg.brzuch co wy na to?????? pozniej wrzuce caly plan dzieki!!!!!!!! pozdr............ Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia od [...]
Witam zastanawiam się czy dobre zrobiłem połączenie odżywek na mase bo mam zamiar troche przybrac na wadze a mam z tym bardzo bardzo duze problemy;/ jestem hardokorowym ektoformikiem:) i zwracam sie do was wlasnie z tym pytaniem jako ze jestescie bardziej doswiadczeni ode mnie wiec mam nadzieje ze mi doradzicie czy dobre to polacznie jest czy moze [...]
http://iv.pl/images/60148408765970197058.png Tak więc początek redukcji : https://www.youtube.com/watch?v=yPhXvDPxCus Waga:98 Pas:97 Teraz jest tak: https://www.youtube.com/watch?v=rrDAgGWb1g4 Waga:91,8 Pas:87 Dieta: BTW:260/50/350 Trening: Split 5x/tyg 30min cardio 5x/tyg Suplementacja: Białko,pre workout,kofa (nie zawsze kofa i przed [...]
Takie pytanie... Ćwiczę na siłce aktualnei treningiem i dietą masową i zauważyłem że mnie wypycha na twarzy (a w mniejszym stopniu na mięśniach, które ćwiczę). Nie wiem czy to normalne, jakieś porady żywieniowe, wskazówki?
[...] kg na klate na plecy podobnie 96 na bica na 1 powtórzenie na 1 łapę 25 kg na tricka 20 itp i martwię mnie słaby przyrost masy naprawdę kumpel czwiczy razem ze mną to mu masa idzie i rzeźba ma dosyć fajna teraz ale bierze 4 razy mnie o demnie martwi mnie brak masy boje się o stawy bo czytałem ze moga wysiąsc dietę mam dośc dobrą tak jak [...]
Witam mam 16 lat,167cm,66kg.mam 14%body fatu. Jestem endo łatwo mi przytyć. Swoje zapotrzebowanie obliczyłem na 2000 kcal prowadzę siedzący tryb życia. Ciężkie treningi siłowe 3-4 tygodniu z niska intensywność przerwy między seriami 2 min a ćwiczeniami 4 min (1,5h na siłowni) chce zbudować mase mięśniowa by sie przy tym nie zalać. Do swojego bmr [...]
witam, Czy moze mi ktos wytlumaczyc dlaczego po zaprzestaniu stosowania sa spada masa. Prosze o dokladny opis tego zjawiska i jego przyczyn. Mile widziane namiary na jakies naukowe opracowania. dzieki
mam 14 lat cwicze(na mase)waze 80 kg i mam 180 wz rok i mam zamiar wziac cos do 80 zł wczesniej wziolem 3kg trec mas xxl i kreatyna terz mysle i nie moge wybac co ztego najlepiej wziasc i czekam na wasze propozycje do 80 zł : -ACTIVITA Carbo Energy Power 3000g-75zł -OLIMP CARBO; 4000g-79 -ACTIVITA Whey Gainer; 3000g-80.00
